Overspannenheid

Als je overspannen bent betekent dat je geen energiereserve meer hebt. Als je overspannen bent, ben je vaak moe, gespannen, prikkelbaar, emotioneel instabiel, heb je concentratieproblemen en slaap je soms slecht.  Het is het gevolg van een verstoord evenwicht tussen zaken die stress opleveren en het vermogen deze stress te verwerken. Overspannenheid kan een voorbode zijn van een burn-out.

Herkennen van overspannenheid

  • Vaak moe zijn
  • Je bent vaak prikkelbaar
  • Je voelt je emotioneel instabiel
  • Je kan je moeilijk concentreren
  • Je ervaart slaapproblemen

Mogelijke oorzaken van overspannenheid

  • Hoge werkdruk
  • Geen invloed op werkplanning of werktijden
  • Onzekerheid over de toekomst
  • Conflicten (werk of privé)
  • Een ingrijpende gebeurtenis op het werk of thuis
  • Verstoorde werk / privé balans

Burn-out

Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar geleidelijk. In een vroeg stadium zijn er vaak al signalen. Je bent zowel voor als na zijn werk vermoeid en hebt geen zin om te gaan werken. Als je deze vroege signalen negeert en je blijft op de oude voet verder gaan, komt er een moment dat er wel gestopt moet worden. Dit is het moment dat het echt niet meer gaat. Dat is het moment dat je daadwerkelijk uitgeput bent en in een burn-out zit. 

Herkennen van een burn-out

  • Lichamelijke uitputting, nergens meer toe kunnen komen,
  • Niet meer op kunnen laden,
  • Concentratie- en geheugenklachten,
  • Gevoelens van falen en piekeren
  • Slaapproblemen
  • Hoofdpijn, maagpijn, spierpijn

Mogelijke oorzaken van een burn-out

  • Geen grenzen aan kunnen geven, geen 'nee' kunnen zeggen
  • Perfectionistische instelling
  • Onduidelijke doelen, taken en verantwoordelijkheden op het werk
  • Prestatie druk op het werk
  • Conflicten op werk en/of privé leven
  • Verstoorde werk / privé balans