Stress en burn-out coaching
voor iedere twintiger en dertiger die ongezonde stress wil voorkomen of wil herstellen van een burn-out
Stress en burn-out coaching
Voor iedere twintiger en dertiger
Stress hoort bij het leven en is goed – stress zet je in beweging en houdt je scherp. Als er lange tijd te veel stress is, werkt het verlammend, ontwijkend en maakt het moe. Je gaat slecht presteren en het lukt je niet meer om te doen wat je graag wilt doen. Stress is dan niet meer effectief, integendeel, en zelfs ongezond.
Het beste is natuurlijk om te veel stress te voorkomen. Maar als dat niet lukt of je bent je er niet van bewust dat jouw stress zich langzaam steeds meer opbouwt, dan kan dit resulteren in overspannenheid of zelfs burn-out. Het Groei Atelier kan je verder helpen om te veel stress te voorkomen (stress preventie) of te herstellen van een overspannenheid of burn-out.
Herken je dit?
- Ik kan me slecht concentreren
- Ik voel me snel geïrriteerd
- Ik voel me vaak moe en futloos
- Ik voel me regelmatig neerslachtiger dan voorheen
Onze stress coaches en burn-out coaches
De professionele en gedreven instelling van onze stress coaches en burn-out coaches maakt dat we kwaliteit leveren. We bieden de mogelijkheid om gratis en vrijblijvend kennis te maken met een stresscoach en burn-out coach bij jou in de buurt. Zo ontdek je wat stresscoachin en burn-out coaching voor jou kan betekenen.
Al onze stresscoach en burn out coaches hebben
- Minimaal 2 afgeronde erkende coaching opleidingen
- Minimaal 3 jaar ervaring als professioneel coach
- Minimaal 5 jaar werkervaring in het bedrijfsleven
- Een afgeronde HBO of WO opleiding
- Een gedreven, betrokken en empathische instelling
Coach Sandra
In de gesprekken met jou neem ik mijn openheid, empathie, nieuwsgierigheid en rust mee in de vragen die ik je stel. Mijn werkwijze in het coachen is met de nodige vraagstelling en verdieping en daarnaast met een zakelijke en praktische kijk en een gezonde dosis intuïtie en humor.
Burgemeester Lambooylaan 18, Hilversum | P.J. Lomanlaan 15, Bussum | Arnhemseweg 6, Amersfoort
Coach Renée
Ik heb in mijn werk als coach veel mensen mogen begeleiden die zeiden; ‘het loopt niet’. Door samen een antwoord te vinden op de vraag wat zij nu eigenlijk écht wilden, kwam het vertrouwen en plezier weer terug. Het is mijn doel om er samen met jou voor te zorgen dat het weer gaat lopen.
Parklaan 61, Haarlem
Coach Froukje
Kom je er niet uit met je denken? Loopt je hoofd over? Ik help je graag om ruimte te maken voor jouw groei. We werken samen aan inzicht, overzicht en ‘opgang komen’. Op weg naar datgene wat jij zo graag wilt. In verbinding met jezelf en met ruimte voor je hoofd, je gevoel en je intuïtie.
Admiraliteitskade 88, Rotterdam
Coach Heidi
Rust en aandacht staan voor mij centraal tijdens mijn werk, maar ook in mijn eigen leven. Je bewust zijn van valkuilen of persoonlijke thema’s, is essentieel om op een krachtige en heldere manier stappen te zetten die je nodig hebt om je doel(en) te bereiken.
Kleverlaan 9, Haarlem
Coach Marieke
Onbewust weet jij veel meer dan je denkt, alle antwoorden zitten verborgen in jou en met een beetje hulp en een paar coachsessies zal je zien dat je weer veel meer lucht hebt.
Nieuwegracht 29, Utrecht
Coach Clayment
Jij bent op een punt beland dat je wilt en durft te kijken naar jezelf, alleen blijven er nog zoveel vragen over. Die vragen gaan wij samen tegen het licht houden om te onderzoeken welke veranderingen noodzakelijk zijn en vooral waarom.
Sleephellingstraat 45, Rotterdam
Coach Marielle
Ik coach met warme nieuwsgierigheid, een open blik en analytisch inzicht waar nodig en sta je graag bij in jouw groeiproces!
Linnaeushof 6, Amsterdam Oost
Coach Nicole
Wat zou er gebeuren als je zou stoppen met ploeteren, forceren en controleren? En voortaan keuzes zou kunnen maken vanuit inspiratie en vertrouwen?
Singelsteeg 2, Utrecht | Raadhuisplein 13A, Berlicum
Coach Joris
We zijn allemaal op onze eigen manier op zoek naar het antwoord op de vraag: ‘hoe word ik gelukkig(er met mezelf)?’Andere mensen helpen bij het (terug)vinden van levensgeluk. Dat is wat ik het liefst doe, dat is waar mijn hart ligt.
Provincialeweg 24, Bunnik
Coach Zayra
Ik help jou om positieve verandering te creëren in jouw leven. Dit doen we samen door huidige patronen te doorbreken, tot nieuwe inzichten te komen en vervolgens tot actie over te gaan.
Herengracht 213 II, Amsterdam Centrum | Emmaplein 7A, Amsterdam West
Coach Nancy
Uitgaan van je krachten is veel succesvoller dan blijven proberen jezelf te veranderen en te focussen op tekortkomingen.
Binckhorstlaan 36 | C3-48 | Den Haag
Coach Ginny
Door middel van vraagtechnieken, oefeningen en gesprekken begeleid ik mijn coachees naar meer rust, balans, vitaliteit en geluk, zodat zij lekkerder in hun vel zitten én in hun werk!
Nieuwegracht 25, Utrecht
Coach Nicole
Mijn coachgesprekken met jou zijn eerlijk, open en persoonlijk. Werkend vanuit de positieve psychologie leg ik de focus op dat waar je sterk in bent, op je kracht.
Noord Brabantlaan 265, Eindhoven | Saal van Zwanenbergweg 11, Tilburg
Coach Sietske
Graag kijk ik met je mee naar waar jouw uitdagingen zitten en hoe je die om kunt zetten naar een nieuw, helder doel!
Van Pallandtstraat 39 sous, Arnhem | Bruijnssteeg 28, Deventer | Loolaan 37, Apeldoorn | Singelsteeg 2, Utrecht
Coach Ginger
Wie ben ik, wat maakt mij gelukkig, wat zijn mijn talenten, hoe vind ik mijn droombaan of hoe kom ik (weer) in mijn kracht te staan. Dit zijn voorbeelden van vragen waarmee we aan de slag kunnen gaan.
Lauwers 24, Nootdorp, Den Haag
Coach Simone
Ik help mensen bij het zoeken naar een andere baan, hun huidige functie weer herontdekken, alles is mogelijk. Vaak kom je er in de gesprekken achter dat life coaching en loopbaancoaching niet ver uit elkaar liggen.
Emmastraat 24A, Arnhem
Coach Marc
Mijn doel is om jou te helpen in je eigen proces. Dit doe ik door terug te geven wat ik zie en hoor, door te vragen, te prikkelen en confronteren waar nodig.
Hillegomstraat 12, Amsterdam West
Coach Kristja
Volg je hart. Het klinkt zo simpel. En dat is het niet. Hoe ontdek en doe je wat je ècht wilt? Hoe maak je keuzes die bij jou passen en waar jij gelukkig van wordt?
Linnaeushof 6, Amsterdam Oost | Burgemeester Lambooylaan 18, Hilversum
Coach Anouk
Soms gaan de weken zo snel dat je niet eens meer weet wat je hebt gedaan. Werken, studeren, sporten, contact onderhouden met vrienden en familie. Als je leven in sneltreinvaart doordendert, merk je misschien dat het lastig is om van koers te veranderen.
Kanaalpark 140, Leiden | Pickeplein 8, Noordwijk
Coach Pepijn
Elke vraag op het gebied van body & mind kan ondersteund worden door Shiatsu therapie, ook als je niet duidelijk voor je ziet waar je precies zou kunnen beginnen.Ik coach je graag op dit pad naar ontspanning!
Raadhuisstraat 56a, Heemstede | Kloppersingel 165, Haarlem
Laat meer coaches zien
Minder coaches zien
Stress coaching
Ontdek waar stress vandaan ken voorkom ongezonde stress
Tijdens de coach sessies onderzoeken we de oorzaken van de ongezonde stress. Vanuit deze oorzaken gaan we op zoek naar oplossingen. Anders kijken naar jezelf en de wereld, assertief zijn, meer bewegen, minder werken. Allemaal mogelijke oplossingen om stress te verminderen.
Bij afname van een stress preventie of burn-out herstel coach traject ontvang je de Online Academie stress management module gratis. Bij afname van een coach traject kan je ook kiezen voor het ‘Geluk’ werkboek, vol met nuttige informatie en oefeningen voor meer zelfinzicht.
Doe de stress check en ontdek binnen een minuut hoe het gesteld is met jouw persoonlijke belasting en belastbaarheid. Heb jij gezonde of juist ongezonde stress?
Herstel van overspannendheid of burn-out
Herstel en voorkom een nieuwe burn-out samen met je stress en burn-out coach
Als je overspannen of burn-out bent, doe je aanvankelijk alles om te overleven – je zit in de overlevingsmodus. Tijdens de coaching gaan we werken aan jouw herstel met als hoofddoel je weer te laten leven.
Het is van belang om tot rust te komen en jezelf te voelen. Dit bereik je o.a. door lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen en meditaties. Eenmaal tot rust gekomen onderzoeken we de oorzaken van jouw overspannenheid en burn-out. Vanuit deze oorzaken kijken we naar de oplossingen die voor jou werken en ervoor zorgen dat je nooit meer in deze situatie belandt.
Het is onze overtuiging dat iedere crisis is een voorbode van groei – zo ook een overspannenheid of burn-out. Stress en burn-out coaching brengt je niet alleen een hoop inzichten, maar zet je ook in beweging. Je leert meer rust, energie en vreugde te ervaren en je bent beter in staat ruimte te geven aan dat waar het voor jou ècht om gaat. Lees ook onze blog met daarin 10 tips voor stress vermindering.
Overspannen
Als je overspannen bent betekent dat je geen energiereserve meer hebt. Als je overspannen bent, ben je vaak moe, gespannen, prikkelbaar, emotioneel instabiel, heb je concentratieproblemen en slaap je soms slecht. Het is het gevolg van een verstoord evenwicht tussen zaken die stress opleveren en het vermogen deze stress te verwerken. Overspannenheid kan een voorbode zijn van een burn-out.
Herkennen van overspanning
- Vaak moe zijn
- Je bent vaak prikkelbaar
- Je voelt je emotioneel instabiel
- Je kan je moeilijk concentreren
- Je ervaart slaapproblemen
Mogelijke oorzaken van overspanning
- Hoge werkdruk
- Geen invloed op werkplanning of werktijden
- Onzekerheid over de toekomst
- Conflicten (werk of privé)
- Een ingrijpende gebeurtenis op het werk of thuis
- Verstoorde werk / privé balans
Burn-out
Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar geleidelijk. In een vroeg stadium zijn er vaak al signalen. Je bent zowel voor als na zijn werk vermoeid en hebt geen zin om te gaan werken. Als je deze vroege signalen negeert en je blijft op de oude voet verder gaan, komt er een moment dat er wel gestopt moet worden. Dit is het moment dat het echt niet meer gaat. Dat is het moment dat je daadwerkelijk uitgeput bent en in een burn-out zit.
Herkennen van een burn-out
- Lichamelijke uitputting, nergens meer toe kunnen komen,
- Niet meer op kunnen laden,
- Concentratie- en geheugenklachten,
- Gevoelens van falen en piekeren
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn, maagpijn, spierpijn
Mogelijke oorzaken van een burn-out
- Geen grenzen aan kunnen geven, geen 'nee' kunnen zeggen
- Perfectionistische instelling
- Onduidelijke doelen, taken en verantwoordelijkheden op het werk
- Prestatie druk op het werk
- Conflicten op werk en/of privé leven
- Verstoorde werk / privé balans
Het Groei Atelier is te vinden in alle grote steden in Nederland. Uit onze klant-evaluaties blijkt dat onze klanten zeer tevreden zijn met onze stresscoaching. Wij zijn trots op deze uitkomsten en doen er alles aan om ook jouw stresscoach traject op maat aan te bieden.
Laurens
Ik kwam bij Zayra van Het Groeiatelier met veel vragen over mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling. Zij stelde enorm goede vragen waardoor ik niet enkel antwoorden vond bij mijzelf, maar ool de juiste vragen over mijn eigen handelen ging stellen. Samen stelden we haalbare doelen aan de hand van het handige werkboek. Alle sessies waren erg prettig, eerlijk en openhartig. Dit is iets waar ik met veel plezier op terugkijk! Bedankt!
Gerrie
Door de gesprekken met Benedit heb ik meer inzichten en handvaten gekregen op het gebied van wat ik wil en kan op werkgebied. Door haar analytisch- en inlevingsvermogen wist Benedit snel tot de kern van de 'zaak' te komen. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar. Ze straalt energie uit en dat draagt ze ook over. Ik had gewild dat ik haar eerder in mijn loopbaan carrière was tegengekomen.
Ellen
Marc gaf mij nieuwe manier om naar mijn eigen keuzes te kijken, aan de hand van hele nuttige oefeningen. Ik denk nog regelmatig terug aan sommige oefening bij het maken van besluiten.
Tamar
Ik heb de gesprekken met Kirsten als erg fijn ervaren. Ze stelde de juiste vragen en liet me goed over dingen nadenken. Door de gesprekken heb ik geaccepteerd dat het OK is waar ik nu sta en heb ik handvatten gekregen over wat ik nu verder wil gaan doen.
Marcel
Het traject heb ik ervaren als een goede reflectie van mijn drijfveren en carrière tot dusver. Tijdens het traject leer je jezelf beter kennen; wat voor type persoon ben ik en waar haal ik mijn energie uit in het dagelijks leven en mijn werkomgeving? Het traject leert je teruggaan tot de basis van jezelf, niet in hokjes te denken en zelf achter je eigen drijfveren te komen.
Maud
Ik heb de coaching als erg prettig ervaren. De opdrachten in het handboek gaven richting om in gesprek te gaan over verschillende onderdelen die een rol spelen bij loopbaanontwikkeling; waarden als kwaliteiten, interesses, balans werk/prive. De coach zelf gaf praktische tips-en adviezen, maar stelde óók bewustzijnsvragen. Ik ga in ieder geval bewust en weloverwogen de komende paar jaar tegemoet!
Het Groei Atelier is te vinden in alle grote steden in Nederland. Uit onze klant-evaluaties blijkt dat onze klanten zeer tevreden zijn met onze coaching. Wij zijn trots op deze uitkomsten en doen er alles aan om ook jouw coachtraject op maat aan te bieden.
Laurens
Ik kwam bij Zayra van Het Groeiatelier met veel vragen over mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling. Zij stelde enorm goede vragen waardoor ik niet enkel antwoorden vond bij mijzelf, maar ool de juiste vragen over mijn eigen handelen ging stellen. Samen stelden we haalbare doelen aan de hand van het handige werkboek. Alle sessies waren erg prettig, eerlijk en openhartig. Dit is iets waar ik met veel plezier op terugkijk! Bedankt!
Gerrie
Door de gesprekken met Benedit heb ik meer inzichten en handvaten gekregen op het gebied van wat ik wil en kan op werkgebied. Door haar analytisch- en inlevingsvermogen wist Benedit snel tot de kern van de 'zaak' te komen. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar. Ze straalt energie uit en dat draagt ze ook over. Ik had gewild dat ik haar eerder in mijn loopbaan carrière was tegengekomen.
Ellen
Marc gaf mij nieuwe manier om naar mijn eigen keuzes te kijken, aan de hand van hele nuttige oefeningen. Ik denk nog regelmatig terug aan sommige oefening bij het maken van besluiten.
Tamar
Ik heb de gesprekken met Kirsten als erg fijn ervaren. Ze stelde de juiste vragen en liet me goed over dingen nadenken. Door de gesprekken heb ik geaccepteerd dat het OK is waar ik nu sta en heb ik handvatten gekregen over wat ik nu verder wil gaan doen.
Mathieu
Helaas heb ik erg lang op de wachtlijst gestaan. Er werd aangegeven dat het ongeveer 2 maanden zou duren voordat er een coach beschikbaar zou zijn. Uiteindelijk heeft dat 4 maanden geduurd, maar het was het wachten waard. Met Zayra heb ik erg goede gesprekken gehad en ze weet de juiste vragen te stellen. Zayra is altijd bereikbaar en geeft ook aan dat je haar altijd kan appen mocht er iets zijn. Echt een super coach!
Marcel
Het traject heb ik ervaren als een goede reflectie van mijn drijfveren en carrière tot dusver. Tijdens het traject leer je jezelf beter kennen; wat voor type persoon ben ik en waar haal ik mijn energie uit in het dagelijks leven en mijn werkomgeving? Het traject leert je teruggaan tot de basis van jezelf, niet in hokjes te denken en zelf achter je eigen drijfveren te komen.
Zo ziet een stress coach traject eruit
Al onze stresscoaching trajecten doorlopen een helder stappenplan. Wil je meer weten over onze aanpak? Maak dan vrijblijvend kennis met een van onze onze stresscoaches.
Kennismaking & doelen stellen
Tijdens het kennismaking gesprek stellen we vast wat jij wilt bereiken met de stresscoaching. We concretiseren het doel wat je wilt bereiken en doen je een vrijblijvend voorstel voor een van onze stresscoach trajecten.
Verdieping & zelfonderzoek
Tijdens de stresscoaching werken we aan het vergroten van je zelfbewustzijn, zodat je meer inzicht en begrip krijgt in je eigenschappen, talenten, drijfveren, vaardigheden, belemmeringen en uitdagingen.
Zelfleiderschap
We helpen je bij het vergroten van je zelfleiderschap: werkelijk resultaat boeken. Hier gaat het om een plan maken, concrete acties definiëren en vooral met lef jouw uitdagingen tegemoet treden.
Borgen & evalueren
Na het stresscoach traject begint de echte uitdaging: hetgeen je geleerd hebt in de praktijk te blijven brengen. Uiteraard zijn we benieuwd wat je hebt geleerd en hoe jij het traject hebt ervaren, zodat wij ook kunnen leren.
Onze tarieven
Omdat wij het belangrijk vinden dat coaching voor iedereen toegankelijk is, bieden wij particulieren en ZZP-ers tot wel 50% korting. We bieden de mogelijkheid tot het afnemen van losse coach sessies of trajecten van 4, 6 of 8 sessies. Een sessie duurt gemiddeld 1,5 uur. Neem je een coach traject af, dan ontvang je nog eens extra korting.
Voor particulieren
105 € per uur (incl. btw)
Voor ZZP’ers
105 € per uur (excl. btw)
Voor bedrijven
159 € per uur (excl. btw)
Vergoedingen
- Vergoeding particulieren
Ontwikkel budget werkgever: (Bijna) iedere werkgever heeft budget beschikbaar voor ontwikkeling van personeel. Als werknemer kun je aanspraak maken op dit ontwikkel budget en dit besteden aan bijvoorbeeld loopbaan coaching, leiderschap coaching, stress coaching of burn-out coaching. Vraag je werkgever of hij/zij wil investeren in je groei of je employability.
Belastingaftrek: Als particulier kun je loopbaancoaching of outplacement begeleiding (incl. BTW) als scholingskosten aftrekken, mits het doel ervan is het verkrijgen van een (nieuwe) baan of het behouden van je huidige baan. Er is een drempel van 250,- Euro. Bijna alle kosten voor loopbaancoaching of outplacement zijn aftrekbaar, alleen reiskosten niet. Ook kan leiderschap coaching in aanmerking komen voor deze aftrek. Vraag de belastingdienst of je belastingconsulent om advies. Deze regeling geld tot en met 2021.
Vergoedingen zzp’er en kleine ondernemer
Belastingaftrek: Voor ondernemers geldt dat coaching aftrekbaar is voor de inkomsten-, vennootschap- en omzetbelasting.